W uando eu estava crescendo, minha família passou muito tempo no oeste do Texas, a terra prometida de petróleo e de futebol. Por mais que eu e meu irmão detestássemos a viagem de sete horas de Dallas a Amarillo, adorávamos o tempo que passávamos visitando meus avós por lá - um tempo que parecia parado. Adorávamos percorrer os campos da fazenda da família, juntar-se à nossa avó para um almoço de mulheres e esgueirar-se para a loja de madeira do meu avô. Adorávamos nos esconder na loja de madeira por horas, o cheiro de serragem ao nosso redor enquanto brincávamos, ríamos e evitávamos tarefas como estalar ervilhas ou, pior, comê-las.
Quando ficamos mais velhos, nosso tempo brincando e rindo na madeira diminuiu. As visitas ao oeste do Texas finalmente pararam. Começamos a nos mover mais rápido pela vida , cada um de nós de repente preso na agitação.
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Recentemente, percebi que ansiava por aqueles dias em que o tempo diminuía. Meu irmão e eu, agora com nossa família, nos mudamos para um pequeno bairro fora de Dallas, cercado por fazendas. Vivemos na mesma rua, a poucas portas abaixo. Agora a garagem do meu irmão se transformou em uma loja de madeira. Ele faz belas peças em estilo de fazenda, como o meu avô, incluindo o banco em que sentamos em jantares em família e as prateleiras que contêm uma foto dos meus avós em sua fazenda. Recriamos memórias de nossos eus mais jovens.
No período entre a infância e onde estou hoje, aprendi a equilibrar a agitação e a apreciar o tempo suficiente para desacelerar quando posso. Aqui na SUCCESS , trabalho incansavelmente para ajudar nosso público a se tornar as melhores versões de si mesmos através de toda a gama de produtos e serviços que fornecemos, incluindo o SUCCESS Accelerator e nossos frequentes cursos digitais. É um trabalho que não tomo de ânimo leve, e fico feliz em me apressar, mas não sem diminuir a velocidade para o meu time e dar a todos tempo para brincar e rir . Quanto mais você trabalha, ao que parece, mais desfruta dos tempos lentos.
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Este artigo foi publicado originalmente na edição de janeiro de 2018 da revista SUCCESS .
Como você encontra um senso de propósito em sua vida?
Não nos cansamos por causa do que fazemos. Ficamos esgotados porque esquecemos por que fazemos isso. Objetivo é o combustível que nos mantém em movimento.
O desafio é que muitas pessoas não sabem seu propósito ou não têm um porquê . Nós encontrar um senso de propósito quando olhamos maneiras de estar de serviço aos outros e tornar o mundo melhor. Anos atrás, eu estava infeliz, negativo e focado apenas em mim. Quando decidi focar minha vida em fazer a diferença na vida dos outros, encontrei um propósito maior dentro de mim.
Como você se mantém fiel à sua visão, apesar dos obstáculos, contratempos ou falhas?
O caminho para o sucesso nunca está atrás de você. Quando você enfrenta obstáculos e contratempos, precisa manter sua visão viva e seguir em frente. Os corredores de maratona não param na última milha porque podem ver o fim à vista. Embora estejam fisicamente mais cansados naquele momento, eles não desistem porque têm uma visão de onde estão indo.
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Eu descobri que líderes positivos sempre mantêm sua visão viva. Independentemente de suas circunstâncias ou contratempos, eles estão sempre ansiosos. Também é importante lembrar que a falha não se destina a defini-lo. É para refinar você e ajudá-lo a se tornar tudo o que você deve ser. Os obstáculos são parte da jornada. Sem luta, não haveria triunfo. Sem contratempos, não haveria sentimento de vitória e realização.
Quando escrevi The Energy Bus , ele foi rejeitado por mais de 30 publicadores. Eu fiz um tour de 28 cidades quando finalmente foi publicado. Nenhuma livraria levaria o livro. Apenas cinco a 20 pessoas vieram me ver em cada evento. Agora, 10 anos depois, já vendeu mais de 1 milhão de cópias. Eu mantive minha visão viva.
Como você mantém uma visão positiva da vida?
Faço o possível para ver minha vida como um presente, não uma obrigação. Não é sobre o que tem que fazer, mas o que começa a fazer. A pesquisa mostra que não podemos nos estressar e agradecer ao mesmo tempo. Todos os dias dou um passeio de gratidão, onde digo a mim mesma pelo que sou grata. Quando faço isso, estou inundando meu cérebro e corpo com emoções positivas que me elevam e criam uma mente fértil e pronta para o sucesso.
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O melhor conselho que já ouvi foi do Dr. James Gills. Ele é a única pessoa no planeta a completar seis triatlos duplos de ironman, e o último que ele fez foi 59. Perguntei a ele como ele conseguiu. "Aprendi a falar comigo mesmo, em vez de me ouvir", disse ele. “Se eu me ouço, ouço toda a negatividade, medo e reclamações. Mas se eu falar comigo mesmo, posso me alimentar com palavras de encorajamento que preciso seguir em frente. ”
Aprendi que sempre surgem pensamentos negativos, mas só porque você tem um pensamento negativo, não significa que precisa acreditar.
Como você traz clareza à sua vida?
Penso no legado que quero deixar . Saber como você quer ser lembrado ajuda a decidir como viver hoje. E depois que você souber o que representa e o que é importante, é fácil tomar decisões. Também costumo pensar no âmago de mim e do meu trabalho. O núcleo é o seu propósito. É a mensagem que você deve compartilhar. São as pessoas que mais importam para você. É o trabalho que é central e essencial para o seu negócio, crescimento e sucesso.
Como você lida com a rejeição?
Eu não levo para o lado pessoal. Ao longo dos anos, aprendi a não deixar que a opinião de alguém sobre mim me definisse. Nem todo mundo vai compartilhar sua visão. Nem todo mundo vai acreditar no que você acredita. Nem todo mundo vai amar o seu trabalho. Sua energia positiva deve ser maior que a negatividade deles. Sua certeza e crença devem ser maiores que a dúvida deles .
Esta postagem apareceu originalmente no Shine , um texto diário gratuito para ajudá-lo a prosperar.
Quando somos apanhados em nossas próprias vidas, é fácil nos sentirmos desconectados das pessoas ao nosso redor. Podemos ficar tão ocupados no trabalho que não arranjamos tempo para nossos parceiros em casa ou nos apressamos a colocar o jantar na mesa que nem sequer olhamos nos olhos da caixa do supermercado. Quando a vida fica agitada, estamos conectados para restringir nosso foco a nós mesmos.
Mas reservar um tempo para se conectar com os outros - em meio à ocupação - é realmente vital para nosso senso de felicidade e significado.
O poder da conexão
Conectar-se com os outros é uma necessidade básica básica de nossa felicidade. Como Elizabeth Hopper, Ph.D., explica na Greater Good Magazine , os psicólogos costumam separar o bem-estar em duas categorias diferentes: bem-estar hedônico e bem-estar eudaimônico. O bem-estar hedônico é um sentimento de felicidade, enquanto o bem-estar eudaimônico é um senso de significado e propósito. E pesquisas mostram que relacionamentos de alta qualidade são essenciais para uma vida significativa.
"Em vez de refletir sobre o que faz nossa vida valer a pena, enquanto trabalhamos para o esgotamento, podemos encontrar a resposta fora de nós mesmos, em conexão humana", escreve Hopper.
Os estudos também mostram que confortar os outros - e ajudá-los em suas experiências - pode nos ajudar a aprender a navegar melhor em nossas próprias situações estressantes, o que pode, em geral, melhorar nosso próprio bem-estar emocional.
Consolar os outros pode ajudar-nos a aprender a navegar melhor em nossas próprias situações estressantes.
Finalmente, ouvir histórias de experiências de outras pessoas - reais ou ficcionais - também pode nos tornar mais empáticos e desafiar a maneira como encaramos as coisas. Em um estudo da Psicologia Social Básica e Aplicada , os pesquisadores analisaram como a leitura de ficção narrativa afetava as percepções de um "leitor" sobre os outros (seja uma pessoa de uma religião, raça, etc.) diferentes. O estudo descobriu que as pessoas desenvolveram mais empatia com os outros depois de lerem histórias sobre eles, o que pode levar a conexões ainda mais profundas.
Os benefícios de reservar um tempo para se conectar com outras pessoas são claros, mas é mais fácil falar do que fazer. Quando você tem uma lista de tarefas a percorrer 160 quilômetros, reservar um tempo para conversar com um caixa pode ser a última coisa que você deseja fazer.
Mas se você criar um hábito na conexão, ela poderá se tornar parte de sua rotina diária e não uma tarefa árdua. Aqui estão algumas maneiras fáceis de integrar mais momentos de conexão no seu dia-a-dia:
1. Ouça o seu amigo desabafar.
Convidar um amigo para um café e deixá-lo falar sobre si mesmo não só lhe dará pontos importantes, mas também lhe dará a chance de aprender com as experiências deles. Às vezes, são os mais próximos de nós que lidam com as mesmas coisas que somos e podem oferecer uma nova perspectiva.
Para ser um bom ouvinte, Mark Goulston, autor e psiquiatra de negócios, explica na Harvard Business Review que você deve fazer perguntas específicas para ajudar a direcionar as emoções de seus amigos. Tente fazer perguntas como: “O que você mais está com raiva / frustrado / etc. sobre?" "Não discuta com eles nem entre em debate", explica Goulston. "Apenas saiba que eles realmente precisam tirar isso do peito - e se você ouvir sem interrompê-los, ao mesmo tempo em que os convida a dizer ainda mais, eles o farão".
2. Converse com alguém novo.
Embora incomodar essa pessoa com os olhos fechados e os fones de ouvido no metrô não seja a melhor idéia, você nunca sabe o que pode aprender conversando com a pessoa sentada ao seu lado em um banco de avião ou ponto de ônibus.
Um estudo recente mostrou que os participantes que foram instruídos a conversar com estranhos no ônibus ou trem tiveram uma experiência mais positiva do que aqueles que não o fizeram. "Os seres humanos são animais sociais", lembra o resumo do estudo.
Desafie-se a iniciar uma conversa com uma nova pessoa a cada semana - e veja o que acontece.
3. Leia ficção e assista a filmes.
Quem sabia que aconchegar-se com um cobertor e passar a noite com um livro ou sucesso de público poderia ser bom para sua saúde? Filmes e ficção são ótimos lugares para encontrar histórias com as quais podemos nos relacionar.
Melhor ainda, escolha um livro com um personagem principal diferente de você. Dessa forma, você pode ampliar sua compreensão de alguém com quem nunca entrará em contato diário.
4. Ouça podcasts.
Assim como ler ficção e assistir filmes, ouvir podcasts nos dá uma ideia das experiências dos outros. Os podcasts também apresentam histórias de não-ficção e são ótimos para ouvir em movimento.
Alguns dos meus podcasts favoritos para contar histórias são This American Life , The Moth and Strangers (um podcast literalmente baseado na idéia de se conectar à história de um estranho!).
Desde ouvir um novo podcast, iniciar uma conversa com seu barista até ligar para um amigo em sua volta para casa, existem várias maneiras de trazer novas perspectivas e conexão à sua vida diária. Encontre qualquer forma de conexão que lhe seja confortável - e factível - e comece a mergulhar em outras histórias. Quando você começa a ouvir os outros com a mente aberta, ficará surpreso com o quanto pode aprender sobre si mesmo.
Você ouviu o ditado e é bem conhecido por uma razão: se seus objetivos não forem grandes o suficiente para inspirar as meias (mesmo que simultaneamente deixem seus joelhos tremendo), você será pressionado manter o curso a longo prazo para torná-los realidade.
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Mas há um problema: você precisa escrevê-los a lápis.
Embora se reconheça agora que ter um plano o prepara para o sucesso, em vez de não ter um plano, aderir rigidamente a um curso de ação pré-definido pode realmente trabalhar contra você a longo prazo.
A chave é a flexibilidade.
Dito de outra forma, se o seu Plano A, de onde você está agora e para onde você quer ir, não está funcionando para você, esteja disposto a mudar de rumo e seguir com o Plano B, ou C, D ou Z!
A experiência me ensinou o que os pesquisadores descobriram: ter um plano para atingir uma meta pode melhorar sua chance de sucesso, mas, se for seguido com rigidez, pode deixá-lo tímido e incapaz de identificar opções melhores e mais viáveis à medida que as condições mudam. (E convenhamos, as condições frequentemente mudam! )
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Levando tudo isso em consideração, ao pensar em algo que gostaria de alcançar, siga as cinco etapas a seguir.
1. Estabeleça metas ousadas.
Visão é igual a poder. Portanto, ao olhar para o próximo ano, atreva-se a estabelecer metas corajosas, claras e convincentes que o excitem e inspirem. Isso ajuda você a concentrar seu tempo e energia de forma mais eficaz e o preparará para realizar mais do que faria de outra maneira. Por exemplo, você quer correr uma maratona , dobrar sua receita, comprar uma casa, escrever um livro, mudar de emprego ou abrir um negócio? Anotá-lo de maneiras que especifiquem claramente o que e quando e permitam acompanhar e medir o sucesso.
2. Faça um plano.
Crie um plano de jogo para atingir seus objetivos. Ou seja, que ações e estratégias específicas você usará para ir do ponto A ao ponto B desejado? Por exemplo, se você quiser correr uma maratona, pode participar de um grupo de corrida, contratar um treinador, encontrar um companheiro de corrida e acionar o alarme uma hora antes.
3. Revise seu plano.
Todo mês, você pode dedicar tempo para comparar seu progresso ao seu plano e avaliar objetivamente a eficiência com que seu plano de jogo está funcionando para você. Caso contrário, observe as razões subjacentes. Eles são temporários ou permanentes? Eles estão sob seu controle ou fora dele? Seja honesto, mesmo que a realidade não seja o que você esperava.
4. Abrace a falha para a frente.
Ninguém gosta de falhar. Mas, a menos que nos permitamos fracassar rapidamente e, muitas vezes, não teremos sucesso. Freqüentemente, as pessoas podem ficar presas porque estavam tão apegadas ao seu plano A que não querem admitir que não está funcionando ou precisam ser aperfeiçoadas. Então, pergunte-se aqui, o que poderia me custar se eu mantivesse minha abordagem atual? Mais uma vez, seja honesto, mesmo que seja doloroso.
O viés de custo irrecuperável pode levar pessoas inteligentes a um ciclo de tomada de decisões autodestrutivas (e pouco inteligentes). Não se iluda pensando que fazer mais do que não está funcionando de repente começará a funcionar. Pessoas inteligentes falham o tempo todo. Eles simplesmente não levam anos para fazer isso. Aprenda a falhar rapidamente e saia rapidamente.
5. Ajuste continuamente.
Já voei da Austrália para os Estados Unidos mais de 100 vezes. Durante a maior parte da jornada de 10.000 milhas (mais ou menos algumas centenas), o avião que me leva pelo mundo está fora de rota. Sim está certo; está fora do curso! No entanto, como os pilotos estão continuamente ajustando o curso , eles sempre conseguem pousar no lugar certo.
Da mesma forma, para chegar aonde você quer ir, você precisa continuar aprimorando, experimentando e ajustando seu curso até chegar ao destino desejado. Isso também inclui o ajuste de onde você mira, dependendo do que aprende à medida que avança.
Às vezes, à medida que avançamos em direção às metas, obtemos maior clareza sobre o que realmente queremos e o que não queremos. Isso faz parte de nossa jornada como “devir humano” - descobrir quem somos e quem somos chamados a nos tornar no mundo. Por exemplo, quando decidi fazer uma mudança de carreira aos 20 e poucos anos, voltei para a faculdade para estudar psicologia com o plano de eventualmente me tornar um psicólogo. Então, ao seguir esse caminho, percebi que queria trabalhar no que era então o novo campo do coaching, porque estava mais alinhado com a minha perspectiva e a personalidade "apenas faça".
Às vezes, à medida que avançamos em direção às metas, obtemos maior clareza sobre o que realmente queremos e o que não queremos.
Ao concluir um programa de treinamento para treinamento, defino a meta de ter 20 clientes em período integral em 12 meses. Nove meses depois, eu tinha 18 anos, mas também percebi que, embora meu objetivo estivesse à vista, não queria preencher meus dias apenas com treinamento. Então reduzi meus clientes e dediquei tempo a falar e escrever. Eu falhei no meu objetivo? De modo nenhum. Porque meu objetivo maior era fazer um trabalho que eu amo que causa um impacto significativo para um número máximo de pessoas. Eu poderia nunca ter escrito quatro livros que agora são publicados em sete idiomas, se eu não tivesse ajustado o curso e redefinido minhas vistas à medida que avançava.
Então, novamente, seja flexível e use um "lápis" à medida que avança em direção a seus objetivos. Você não apenas terá mais sucesso assim, como também desfrutará muito mais da jornada!
Durante meu segundo ano na escola de teatro, meus colegas de classe e eu abordamos os trabalhos de William Shakespeare, Samuel Beckett, Tennessee Williams e Henrik Ibsen. Cada contador de histórias compartilhou uma visão única do mundo. Eles poderiam me transportar de um castelo monótono na Dinamarca para uma fazenda no delta do Mississippi.
Os autores, tendo enfrentado obstáculos ainda mais imponentes do que expressariam seus personagens, foram tão inspiradores quanto as próprias histórias. Mas o trabalho de um dramaturgo em particular teve uma influência tão indelével no meu eu de 20 e poucos anos que ainda hoje reflito sobre o trabalho dele. Suas peças eram bizarras, confusas e até enlouquecedoras às vezes. Em mais de uma ocasião, deixei o ensaio aturdido, imaginando que trauma levaria um homem a escrever histórias tão absurdas.
Eu me apaixonei pelo trabalho de Eugene Ionesco. Eu cresci a apreciar o seu senso de humor, ousadia e visão totalmente original do mundo . Mas, principalmente, eu admirava como o homem que ganharia inúmeros prêmios em teatros de todo o mundo e escrevia um total de 34 peças, não escreveu sua primeira vez antes dos 40 anos.
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Hoje, grande parte do nosso estresse, especialmente nos Estados Unidos, está enraizada em um relacionamento distorcido com o tempo . Tornou-se o valentão final - cutucando, provocando e lutando para nos submetermos até entregarmos os sonhos amassados que falharam em cumprir uma linha do tempo convencional de realização. Mas, como alguém que passou quase um terço de sua vida buscando atuação e agora empreendedorismo, meu sucesso depende da crença de que você nunca é velho demais para começar a trabalhar que ama .
Na verdade, eu me deparei com três maneiras de não fazer a lista da Forbes “30 abaixo de 30” pode realmente lhe dar uma vantagem.
1. Aceite que você tem menos tempo.
No verão de 2013, viajei para uma pequena cidade na África do Sul chamada Chintsa Village para ser voluntária como professora. Depois que o programa terminou, decidi alugar um carro e seguir para Port Elizabeth. Alguns minutos depois, liguei o rádio em busca de algumas músicas, mas não consegui nada além de estática. Quando eu estava prestes a desligá-lo, girei o dial uma última vez e parei em uma transmissão. Fui recebido pela voz estrondosa de um pregador sul-africano no meio de um sermão: “Leve minha casa. Pegue meu carro. Você pode até pegar todo o meu dinheiro ”, ele disse. “Mas , por favor , não demore! Não demore, porque isso não posso substituir! Segundos depois, a estação perdeu a recepção e desapareceu misteriosamente. Aquele momento mudou minha vida.
Quando voltei aos estados, comecei a considerar meu tempo como um investimento. Se um projeto não me ajudou a crescer, a criar relacionamentos significativos ou a me dar satisfação pessoal, tinha que ir. Quando jovem, chegando à verdadeira idade adulta, finalmente entendi que meu tempo era limitado. De repente, fui levado a entrar em guerra contra a distração e evitar o trabalho que considerava frívolo. Também limitei minhas associações a pessoas que criticaram mais do que contribuíram. Minha vida estava voando. Eu simplesmente não tinha tempo para montar um negócio e estar perto de pessoas que se recusavam a sair do seu caminho e pareciam decididas a me levar para baixo com elas. Aprendi a deixar de lado o que não estava me servindo. O tempo era agora uma moeda preciosa.
2. Entenda o valor da paciência.
Muitos anos atrás, um jovem de Seul, na Coréia, arrumou suas coisas e partiu para Paris para estudar cinema. Ele veio de uma das raras famílias que poderia oferecer os meios e apoio emocional para tornar possível um sonho tão audacioso. Alguns anos depois, sua mãe faleceu depois de perder sua batalha contra o câncer. Ele e sua família nunca foram os mesmos, mas ele compartilhou especialmente um vínculo único com ela e lutou com a perda. Naquela perda, porém, ele ganhou clareza e coragem para admitir que o sonho de se tornar diretor de cinema nunca foi, de fato, dele.
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Com um empréstimo generoso de sua tia, ele passou seis meses viajando pela Coréia provando alimentos e experimentando ingredientes diferentes. Ele aprendeu sobre diferentes tendências culturais, a maneira como os alimentos variavam por província e como os pratos regionais se tornaram populares em todo o país. Pouco tempo depois de sua expedição culinária, ele abriu o primeiro de uma cadeia de restaurantes de grande sucesso com pratos deliciosos e com preços razoáveis. Não surpreendentemente, seus restaurantes se mostraram especialmente populares entre estudantes universitários. Aquele homem era meu primo, e ele tinha quase 50 anos quando seu sonho foi finalmente realizado.
No final, foi o seu salto tardio do bloco de largada que lhe permitiu uma visão clara do pelotão à frente. Enquanto todos ao seu redor estavam correndo para a linha de chegada, ele estava correndo uma maratona. Não ter os meios para abrir seu próprio restaurante não o impediu de esclarecer sua visão. Ele entendeu o valor do jogo longo e a importância de se manter pronto.
3. Exercite um tipo mais inteligente de agitação.
Passe alguns minutos em qualquer plataforma de mídia social e é provável que você encontre uma hashtag seguida pelas palavras "agitação" ou "grind". De empreendedores a atletas, sem dúvida existe hoje uma cultura de “sem dias de folga”. E embora não haja substituto para o trabalho árduo, ele pode custar muito se não for acompanhado por uma dose de autoconsciência .
Na minha busca obsessiva de me tornar um ator que trabalhava, minha determinação colheu muitas recompensas, mas me deixou exausto nas arenas gerais da vida: família, relacionamentos e autocuidado. Escolhi a solidão em vez de camaradagem e competição, em vez de comunidade. Então, numa manhã fria de inverno, conheci um homem que jogaria tudo o que sabia sobre se apressar em sua cabeça. Nos anos seguintes, ele me ensinou a importância de viver uma vida e não apenas uma carreira.
Todas as manhãs, sob chuva, granizo ou neve, ele pegava o Metro North de sua casa em Connecticut e ia para o centro de Manhattan. Pelas próximas 10 horas, ele testaria, ensinaria ou faria aulas. Pouco antes de sua incursão tardia na atuação, ele abandonou a paz de espírito que advém de sustentar uma família em um emprego bem remunerado e estável.
Cada vez que ele me via excitada em uma audição estremecida ou queixava-se de não ver os frutos do meu trabalho, ele me lembrava que havia mais na vida do que estar na Law & Order . Ele me ensinou que você pode querer algo sem precisar; uma percepção que não apenas me libertou, mas também tornou o trabalho mais agradável. Não é de surpreender que, no minuto em que parei de tentar chegar ao topo, comecei a reservar mais trabalho.
A vida não significa que você tenha uma vida pequena e, não importa quantos anos tenha, você deve abordar cada empreendimento como se estivesse apenas começando.
Ao longo dos anos, vi inúmeras peças em Nova York. Gigantes da Broadway como Frank Langella e Tracie Bennett me deixaram admirado, inspirando-me a empurrar o envelope em meu próprio trabalho. Ainda assim, suas performances empalideceram em comparação com a forma como esse homem viveu sua vida fora do palco. Ele sorriu quando falou sobre seus filhos, levou o trabalho a sério, mas nunca a si mesmo, e sempre respondeu que era "incrível" quando perguntado sobre seu bem-estar. Mas a maior lição que ele deu foi que estar satisfeito enquanto lutava pelos seus sonhos não era uma forma de complacência. Simplesmente significava que a alegria não podia ser adiada por alguma conquista profissional.
Nossa diferença de 15 anos na idade me mostrou uma vida responsável não significa que você tenha uma vida pequena e, não importa quantos anos você tenha, você deve abordar cada empreendimento como se estivesse apenas começando.
Em 2014, ele reservou uma série regularmente em um dos programas mais quentes da TV. Ele tinha quase 50 anos.
Do ponto de vista evolutivo, o altruísmo permanece um mistério. Por que os animais selvagens ajudariam um colega a um custo para si? Certos tipos de macacos , por exemplo, chamam para avisar seus pares quando os predadores estão próximos, mesmo que o ruído exponha sua própria localização e aumente as chances de eles se tornarem o alvo. Outros animais podem cuidar dos filhotes ou cooperar com espécies completamente diferentes. Embora a compreensão de como essas características evoluam represente vários problemas para os pesquisadores, a compreensão de seus benefícios é outra questão.
Ao longo da minha carreira, encontrei pessoas ressentidas que procuram bloquear minha capacidade de progredir nos meus negócios ou até destruir o que eu havia construído. Apesar dessas pessoas, e possivelmente até por causa delas, possuo um negócio de sucesso 20 anos depois.
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Eles me ensinaram uma importante lição de carreira: mesmo que você provavelmente fique chocado e desapontado com as pessoas que tentam derrubá-lo, os apoiadores também emergirão de lugares surpreendentes.
Manter as coisas "cooperativas"
A competição não é de forma alguma uma coisa ruim. Muitas vezes, pode ser o que impulsiona as pessoas e as leva a melhorar, mas é importante reconhecer quando a cooperação é realmente melhor para sua carreira. Ainda assim, correr para colaborar com seus concorrentes no instante em que você precisar da ajuda deles nunca funcionará. A confiança é construída em momentos muito pequenos que aumentam com o tempo; você só pode colher os benefícios se plantar as sementes da cooperação com bastante antecedência.
A cooperação também mantém intactas as pontes para que os concorrentes egoístas possam queimar.
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Um dos meus colegas no setor de administração de propriedades, o CEO da Property Meld, Ray Hespen , me ensinou muitas vezes sobre os benefícios da cooperação. A plataforma dele não é apenas uma grande mudança para os meus negócios físicos (e para reduzir erros, estresse e falta de comunicação), mas a amizade de Ray também tem sido ainda mais valiosa do que sua tecnologia. Desde o primeiro dia, ele ficou curioso não apenas sobre meus negócios como cliente, mas também sobre como ele poderia me ajudar a desenvolver projetos paralelos. Fizemos apresentações que aumentaram os lucros e a exposição para nós dois, enriquecendo nossas carreiras de maneiras que ainda nem realizamos.
Esses relacionamentos são do tipo que podem transformar carreiras, mas a formação deles às vezes pode ser difícil. Para ajudar, siga estas etapas.
1. Pesquise para encontrar um parceiro mutuamente benéfico em seu espaço.
Você sabe quem ela é. Você a assistiu falar ou ler seus livros e pode sentir uma pontada de ciúmes ao pensar que ela tem uma superpotência que você não tem. Você quer absorver o máximo que puder dela e pode sentir que ela está fora do seu alcance. Boas notícias: ela não é.
O concorrente que você está observando pode eventualmente se tornar seu mentor. Além disso, o relacionamento pode se tornar mutuamente benéfico . Escolhendo o cérebro de sua concorrência, aprendendo seus segredos comerciais (desejosos) e compartilhando o que você sabe com sua experiência e pedindo a troca dela, um relacionamento pode florescer entre você e seu novo parceiro competitivo . E é importante lembrar que mais é alcançado quando o ensino e a aprendizagem estão envolvidos do que quando são retidas informações e bons conselhos.
Ao reconhecer isso, foi o que Ray acabou se tornando para mim: uma riqueza de conhecimentos e um sistema de suporte confiável em nosso espaço compartilhado.
2. Peça conhecimento e espalhe esse evangelho.
Outra ótima maneira de complementar sua competição é realizar uma entrevista com ela. Aprenda tudo o que puder . Isso mostra que você valoriza a presença dela no mercado. Essa é uma ótima maneira de dar o primeiro passo para solidificar um relacionamento respeitado de parceiro competitivo. Depois, espalhe seu conhecimento para todos e todos que você acha que poderiam se beneficiar e cite a fonte a cada passo do caminho. Se você for recusado para uma entrevista, mude sua abordagem e tente novamente. Se você ainda não pode alcançá-la, não era para ser. Para o próximo!
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3. Ofereça sua ótima idéia gratuitamente.
Se você tem uma ótima idéia para um concorrente em seu espaço, liberte-o e observe-o crescer. Eu tinha uma ideia que parecia um avanço em potencial para os negócios de Ray, então liguei imediatamente para ele para compartilhá-lo. A idéia criaria mais exposição e credibilidade para sua equipe em todo o país, e custaria quase nada depois que sua equipe de tecnologia a desenvolvesse. Ele estava chocado, e o fato de minhas intenções serem puras ajudou a solidificar meu mentor ao longo da vida .
4. Eles são realmente seus concorrentes?
Depois que eu fui apresentado em um podcast por Jason Hull com o DoorGrow (que, por coincidência, eu já percebi como minha concorrência), outro concorrente no meu espaço saiu da madeira. Stacey Slayer, cuja empresa de administração de imóveis fica a apenas 45 minutos ao norte da minha, se aproximou de mim para entender como tinha conseguido até agora em meu espaço. Ela precisava de um mentor. Devido à nossa proximidade, qualquer outra pessoa nos veria como concorrentes diretos. Mas uma vez que a conheci, eu a adorei imediatamente e tive que ajudar.
Assim como os detratores surgirão das pessoas com quem você pensou que poderia contar em sua carreira, os partidários surgirão da concorrência para ajudá-lo.
Como eu, Stacey era uma mãe solteira trabalhadora e, naquele momento, eu não conseguia segurar nada. Assim, compartilhei de bom grado as plataformas que usei e por que a afastei de possíveis armadilhas e celebrei seus sucessos . Hoje, somos bons amigos e líderes de torcida e advogados - ela foi até uma das primeiras clientes a se inscrever no meu programa de treinamento em desenvolvimento. Se eu tivesse considerado a concorrência de Stacey desde o início, essa bela amizade nunca teria florescido e nunca teríamos colhido os benefícios. É empoderador para celebrar o sucesso de outras pessoas e também é uma chave nos negócios. Quando nos apoiamos, começamos a ver resultados reais.
Assim como os detratores surgirão das pessoas com quem você pensou que poderia contar em sua carreira, os partidários surgirão da concorrência para ajudá-lo. Há pessoas incríveis e gentis em todos os lugares que podem ajudá-lo a alcançar o máximo possível, e a melhor maneira de encontrá-las é alcançando e ajudando outras pessoas sem segundas intenções.
Ao estabelecer uma meta de auto-aperfeiçoamento , a avaliação estratégica de suas chances de sucesso pode ser um grande motivador, diz o filósofo Jim Stone, Ph.D., que desenvolve softwares e workshops de produtividade pessoal.
Digamos que você queira deixar de fumar (ou outro vício): Você normalmente pensa: Se eu fumo, eu falhei . Mas se você se abrir mentalmente para muitas maneiras de não fumar (em comparação com o único cenário de falha), verá o sucesso como mais provável: farei flexões em vez de fumar, ligo para um amigo em vez de fumar. revista em vez de fumar, ou vou tomar café em vez de fumar . Em outras palavras, há apenas uma maneira de falhar e muitas maneiras de obter sucesso. Suas chances de sucesso parecem muito mais fortes e você aproveita o poder da profecia auto-realizável .
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A mesma mentalidade pode ajudar no lançamento de um hábito positivo, como registrar 20 minutos de exercício por dia. Pense no fracasso, pois hoje não vou fazer 20 minutos de exercício . Em seguida, aceite os muitos resultados favoráveis ( andarei 20 minutos no almoço, vou correr duas vezes antes do café da manhã, andarei de bicicleta estacionária durante minha comédia favorita ou revisarei minhas impressões enquanto ando na esteira da academia. academia ) e sua força de vontade - e suas chances - melhoram.
Deixe sua mente pregar peças em você ... de uma maneira boa!
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Nota do editor: esta postagem foi publicada originalmente em novembro de 2014 e foi atualizada para proporcionar atualização, precisão e abrangência.
Você já passou uma noite com um amigo que transformou toda emoção positiva em algo negativo? Aposto que você foi embora se sentindo mentalmente esgotada. Por outro lado, quando você passa algum tempo com amigos que o elevam, você se inspira para conquistar o mundo.
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Há um velho ditado que é mais ou menos assim: "Mostre-me seus amigos e eu direi quem você é". Seu valor próprio não deve depender dos outros, mas coisas incríveis raramente são realizadas sozinhas. Amigos ajudam.
Pessoas que pensam da mesma forma podem estagnar o crescimento.
Quando alguém sempre concorda com você, isso proporciona um certo nível de conforto. Infelizmente, essa segurança não leva você a expandir seus horizontes . Não desafia seus pensamentos.
Se todos na sua rede têm a mesma opinião, o que você aprende? Nada.
Perspectivas diferentes forçam você a pensar em outras possibilidades, verdades ou alternativas.
Algumas amizades podem se formar em tenra idade e podemos até ficar amigos de pessoas do ensino médio ou da faculdade. Mas nós mudamos. Nossos objetivos mudam e evoluímos e crescemos. Pode ser uma constatação clara de que os amigos que conhecemos e confiamos podem não entender nosso novo caminho ou jornada. Essa percepção não precisa impedi-lo de ser amigo, mas passar muito tempo com pessoas que não ficam empolgadas com o seu sucesso não o motivará a ter sucesso.
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As pessoas com quem você passa mais tempo devem:
Faça de você uma pessoa melhor
Te apoiar
Empurre você para atingir seus objetivos
Inspira você
Ajudá-lo a transformar
5 tipos de amigos que você precisa agora
O sonhador
Alguns sonhadores podem ser vistos como irreais ou indisciplinados, mas também podem ser visionários perspicazes. Eles pensam em coisas que os outros não. Eles ajudam a imaginar o que aconteceria . Você sente a vitalidade da vida quando está perto deles. Os sonhadores têm uma forte tendência a serem altamente criativos e fazem você acreditar que tudo é possível.
O motorista
O motorista traz o sonho à realidade . Eles entendem o quadro geral, mas têm talento para dividi-lo em etapas acionáveis. Eles são orientados para resultados e geralmente são decisivos, diretos e pragmáticos. Eles podem cair no lado prático, mas sabem como fazer as coisas e prosperar com a emoção do desafio.
O Motivador
Esta é a sua voz de inspiração. Eles continuam pressionando você para atingir seus objetivos. Eles ajudam você a entender que as metas são atingidas com mais frequência quando estão vinculadas a um "propósito mais elevado". Essa pessoa infunde energia e entusiasmo.
O Apoiador
Este é o verdadeiro amigo. Esta é a pessoa com quem você pode baixar a guarda. Eles são a sua zona de conforto. Eles são o seu refúgio. O conforto às vezes não é tão ruim assim; lembre-se de que você ainda precisa buscar mais. Essa pessoa estará lá com você enquanto você viaja pela vida e eles viajam com você. Eles ficam empolgados quando você obtém sucesso e o apoia em momentos de necessidade.
Advogado do diabo
Essa pessoa é o pensador crítico. Eles fazem perguntas e muitas delas. Eles vêem problemas antes que surjam. Essa pessoa é crucial porque você precisa da perspectiva deles. Eles não vão adoçar. Eles são francos, mas tentam cuidar de você. Você pode nem sempre gostar do que eles têm a dizer, mas geralmente são a voz da razão.
Resumindo:
Um sonhador irá ajudá-lo a sonhar.
Um motorista transformará sonhos em realidade.
Um motivador irá inspirá-lo a cada passo do caminho.
Um torcedor nunca sai do seu lado, através de bons e maus momentos.
O advogado de um diabo cortará o BS e lhe dirá o verdadeiro negócio.
Seja persistente ao se cercar de pessoas que trazem o melhor de você. Seja implacável em ter uma rede de pessoas que constantemente desafiam você tanto quanto você.
Todo mundo tem "ratos" em sua vida de tempos em tempos - uma distração que o deixa louco, um problema que parece que precisa ser resolvido antes que você possa fazer qualquer outra coisa. Talvez seja uma torneira com vazamento, uma carteira perdida ou uma leve percepção. Aqui estão cinco dicas para ajudar a tirar o melhor proveito da situação.
1. Fiquem juntos (não ligue seus parceiros e aliados).
2. Imagine o pior cenário e descubra como você lidaria com isso. Se for mais fácil, pelo menos você estava pronto.
O último bloco no segundo nível da Pirâmide do Sucesso, a intenção , é uma qualidade essencial para qualquer líder e equipe, se eles quiserem ter desempenho próximo de sua capacidade.
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O treinador Wooden uma vez resumiu esse conceito como “paciência com a ação” - isto é, ter determinação, resistência e determinação para manter o curso quando as coisas não estão indo bem.
Um grande líder não apenas tem a intenção como um traço de caráter individual, mas também constrói e treina sua equipe ou organização de uma maneira que promova e incentive a intenção de todos os membros da equipe.
Um líder e uma equipe com intenção realmente acreditam que "um revés é uma configuração para um retorno".
A intenção da equipe mantém em ação o empreendedorismo, o entusiasmo , a amizade , a lealdade , a cooperação , o autocontrole , o estado de alerta e a iniciativa diante das adversidades. Os próprios membros da equipe devem possuir esses traços de caráter individualmente, se a equipe tiver uma atitude de "nunca diga que morre".
O líder que espera formar uma equipe com intenção deve escolher os membros de sua equipe com base nesses traços de caráter antes de considerar personalidade e habilidade.
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O treinador estava fazendo uma visita domiciliar com uma excelente perspectiva do ensino médio quando a mãe do jovem fez uma pergunta. O recruta virou-se para a mãe e disse: "Mãe, como você pôde fazer uma pergunta tão estúpida ao treinador Wooden?" O treinador Wooden terminou educadamente a visita em casa e parou de recrutar a perspectiva.
Quando perguntado se ele considerava o personagem no processo de seleção de suas equipes, o treinador respondeu:
"Absolutamente. O caráter é tão importante em tudo. Personagem é o que você realmente é. Você é o único que conhece seu personagem. Você não conhece meu personagem. Eu conheço meu personagem. Você conhece minha reputação . Pode ser diferente. Reputação é o que você é percebido pelos outros. Seu personagem é o que você realmente é. E certamente em todas essas coisas que eu estudaria na transcrição, estou determinando o caráter do indivíduo. E isso também determinará, em certa medida, se ele será ou não um bom jogador de equipe ou se será um jogador egoísta, pensando demais em si mesmo. ”
O treinador descreveu a importância do personagem da seguinte maneira:
“Muitos de nós estão preocupados em construir uma reputação ou obter bens materiais. Deveríamos estar mais interessados em construir caráter dentro de nós mesmos. Os bens materiais não podem trazer satisfação, paz de espírito, felicidade ou verdadeiro sucesso. ”
A adversidade e o poder revelam caráter.
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O treinador gostava de dizer: "A habilidade pode levá-lo ao topo, mas é preciso caráter para mantê-lo lá".
Em uma entrevista com Steve Churm para uma edição de 2005 do OC Metro, o Coach expandiu essa idéia.
“As pessoas mudam quando adquirem poder, autoridade e posses materiais. Uma pessoa com caráter não muda. Personagem é o que você realmente é por dentro. Algumas pessoas têm uma grande capacidade individual, seja física ou mental. Eles podem alcançar grande sucesso financeiro. Mas se eles não tiverem caráter, não ficarão lá por muito tempo. Eles descerão rápido e você descobrirá que a estrada abaixo é muito mais rápida do que a estrada acima.
O ditado "Quando as coisas ficam difíceis, as coisas difíceis" descrevem adequadamente uma equipe com intenção. Os "durões" têm caráter.
O líder que deseja uma equipe com intenção deve selecionar a equipe com cuidado.
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3. Aja com rapidez, mas com inteligência. Não rasgue suas paredes, metaforicamente ou não, sem um plano.
4. Cortar os cantos na frente pode, e geralmente custa, mais no final. Melhor lidar com isso mais cedo ou mais tarde.
5. Aproveite a oportunidade para reavaliar sua maneira de operar. Esta é uma chance de tornar sua vida mais enxuta, mais limpa e menos vulnerável a esse tipo de problema no futuro .
Poucos líderes admitiriam uma visão favorável do direito. De fato, a maioria expressará fortes opiniões negativas sobre isso publicamente. Mas, nos bastidores, muitos gerentes toleram, inconscientemente, ou até se deixam fazer reféns por funcionários qualificados.
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Direito é a crença de que uma pessoa tem direito a um tratamento especial, independentemente de ter ou não merecido isso. Pode vir de uma variedade de fontes: parentalidade, status financeiro, cultura popular, desempenho comprovado ... a lista continua. Frequentemente ouvimos dizer que o direito prevalece especialmente entre os millennials , mas a verdade é que esse direito se estende por gerações e não se limita a um grupo demográfico.
Há vários motivos pelos quais o direito é excessivo no trabalho. E muitos deles são permitidos - ou até endossados - pelos líderes. Aqui estão alguns sinais de que você está permitindo que o direito se infiltre em sua equipe:
Você distribui aumentos por ameaça.
Muitos gerentes estão nessa situação: Você tem um funcionário-chave com muito conhecimento institucional cuja saída causaria grandes perturbações, aborrecimentos e até dores. O funcionário sabe disso e usa esse chip de negociação carregado como desculpa para ameaçar sair ou pedir um aumento imerecido no salário. Para evitar a perda desse funcionário, e talvez por medo do que possa acontecer se você o fizer, os gerentes jogam dinheiro neles como medida preventiva para mantê-los. Como resultado, você tem alguém com desempenho médio que se sente ainda mais autorizado porque está sendo pago por seu comportamento.
Você permite que diferentes funcionários joguem de acordo com regras diferentes.
Um dos meus clientes tem um gerente de projetos com excelentes habilidades que trabalha com eficiência, dentro do prazo e do orçamento. Ele tem um bom relacionamento com seus clientes e, no entanto, seu comportamento interno é terrível. Ele não preenche a papelada, é preguiçoso em relação aos procedimentos e geralmente pensa que as políticas e práticas do escritório não se aplicam a ele. E como ele é um artista forte e faz o trabalho, o chefe o deixa se safar, chegando ao ponto de pedir aos colegas de trabalho para preencher as lacunas e concluir o trabalho para ele.
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Você tem favoritos óbvios.
Outro CEO com quem trabalhei tinha um funcionário favorito, que ele havia contratado pessoalmente e criado através das fileiras. Ela estava prematuramente em uma posição para a qual não estava preparada, mas foi protegida pelo CEO e, portanto, "intocável" por seus gerentes imediatos. Você só está acariciando o senso de direito de um funcionário quando toca favoritos com base no desempenho no trabalho, traços de personalidade ou interesses comuns. Quer você conceda folga adicional, privilégios extras, horários flexíveis ou até mais dinheiro a um funcionário em detrimento de outros, saiba que o resto da sua equipe o vê e sua autoridade e confiabilidade serão diminuídas.
Independentemente da fonte, o direito prejudica os relacionamentos e as equipes. Aqui estão cinco maneiras pelas quais os direitos dos funcionários podem estar atrapalhando sua organização:
1. Ele divide a dinâmica da equipe.
Quando os funcionários agem com direito, eles não são mais jogadores de equipe . Em vez disso, concentram-se em si mesmos, em seus próprios desejos e em seus próprios resultados, em oposição aos da equipe. Quando apenas uma pessoa de uma equipe está nela apenas para si, a equipe não pode funcionar da melhor maneira.
2. Causa desconfiança e ressentimento.
Uma das primeiras emoções que esse direito suscita de outros membros da equipe é o ressentimento, que aumenta e fere. Quando um funcionário recebe um favor imerecido, a falta de tratamento igualitário também gera desconfiança - não apenas no funcionário autorizado, mas também na gerência que não faz nada a respeito. E quando existe desconfiança e ressentimento no ambiente de trabalho, é muito mais fácil pular para o conflito.
3. Produz imitadores.
Quando outros funcionários vêem os membros de sua equipe recebendo tratamento especial, eles podem começar a copiar o mau comportamento. Se o melhor funcionário da empresa não precisa preencher a papelada ou seguir as regras, por que devo? Seus aspirantes a funcionários podem até começar a acreditar que uma atitude irreverente e um senso inflado de autoconfiança são o que precisam para chegar ao próximo nível.
4. Prejudica a comunicação.
Em situações de direito, os funcionários relutam em falar porque não querem que pareça estar reclamando. Pior ainda, quando eles falam sobre as situações, não é para o gerente, mas para seus colegas de trabalho. Essa comunicação secreta incita as fofocas do escritório e espalha um sentimento geral de descontentamento - em muitos casos, mais do que apenas o funcionário autorizado.
5. Isso enfurece os gerentes.
Os gerentes não gostam de ficar encurralados, e os direitos geralmente fazem exatamente isso. Lidar com direitos sobre o produto de trabalho real torna o trabalho do líder mais complicado. Embora um trabalho sólido possa forçar os gerentes a dar vantagens, o direito geralmente bloqueia as opções de promoção e acaba limitando a carreira de uma pessoa. Se o gerente tiver a oportunidade de se afastar do funcionário autorizado, ele sempre a aceitará - e uma reputação autorizada seguirá uma pessoa para o próximo emprego.
Tomar medidas para verificar o direito na porta - e para corrigir o dano causado por ele - não é fácil, mas é necessário para ter equipes saudáveis e organizações ideais. Estabeleça uma política de tolerância zero e verifique se você e seus gerentes eliminam quaisquer direitos emergentes antes que eles se estabeleçam. Se você cortá-lo consistentemente se aparecer, criará a base para um local de trabalho sem direitos.
Cérebro direito versus esquerdo. Arte versus matemática. Assinamos um lado ou outro. Quando somos surpreendidos por um problema, não é porque não estamos tentando; simplesmente não está em nosso DNA. Parece que a criatividade abençoa apenas alguns. Em um TED Talk de 2007, Vilayanur S. Ramachandran, Ph.D., neurocientista e diretor do Centro de Cérebro e Cognição da Universidade da Califórnia, San Diego, disse que sinestesia - uma condição que leva as pessoas a vincular duas percepções sensoriais involuntariamente - é oito vezes mais comum em artistas, poetas e romancistas.
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"Essa é a base da criatividade - vinculando idéias, conceitos ou pensamentos aparentemente não relacionados", diz Ramachandran.
Então é isso, certo? Se não pertencermos a uma dessas categorias, devemos desistir e voltar para as planilhas. Não necessariamente. Gerard Puccio, presidente do departamento e professor do Centro Internacional de Estudos em Criatividade do Buffalo State College, em Nova York, diz que a criatividade é uma habilidade de sobrevivência. As indústrias crescem e caem em sincronia com a criatividade - pense no Vale do Silício subindo enquanto a indústria de manufatura Rust Belt cai.
No estado de Buffalo, os alunos aprendem que a criatividade vem em quatro etapas: esclarecendo, idealizando, desenvolvendo e implementando. Pensar de forma não convencional não é necessariamente inerente. Embora Puccio defenda que o treinamento em criatividade deve começar durante os anos escolares, religar seu cérebro para pensar de maneira não convencional não é algo que você pode aprender apenas na escola.
Inicie seu próprio curso intensivo de criatividade com essas técnicas.
12 truques de criatividade para 2018
1. Use seus (seis) chapéus pensantes.
Criado por Edward de Bono, MD, Ph.D., e publicado no livro de 1985 Six Thinking Hats , este exercício força o cérebro a sair da sua maneira habitual de resolver problemas. Cada chapéu de pensamento representa um estilo diferente de pensamento. Funciona assim:
Chapéu branco : concentre-se nos dados disponíveis. Procure tendências passadas e tente preencher as lacunas de conhecimento.
Chapéu vermelho : use sua intuição, reação e emoção. Considere também como os outros podem reagir emocionalmente.
Chapéu preto : considere todas as maneiras pelas quais essa idéia pode não funcionar. Tenha uma visão crítica.
Chapéu amarelo : Por outro lado, olhe o problema com um olho positivo. Quais são os benefícios da decisão?
Chapéu verde : Enlouqueça com suas idéias. Deixe seu espírito criativo livre e imagine as soluções mais incomuns para o problema. Não atrapalhe seu pensamento.
Chapéu azul : representa o controle do processo de pensamento. Imagine-se como o líder de um grupo de brainstorm. Como você designaria outras pessoas para encontrar uma solução?
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2. Fique entediado.
Em vez de olhar para uma folha de papel em branco, desejando produzir o próximo Moby Dick , afaste-se do projeto para permitir que sua mente divague. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, em Santa Barbara, descobriu que sonhar acordado levou à solução criativa de problemas.
Depois de trabalhar no seu projeto por um curto período de tempo, afaste-se e execute uma tarefa pouco exigente, como rabiscar ou carregar a máquina de lavar louça. A tarefa permite que sua mente divague enquanto ainda envolve as mãos e várias partes do cérebro. Depois de voltar ao projeto, sua mente terá uma nova perspectiva.
12 truques de criatividade para 2018
3. Inverta o seu dia.
Se você é uma pessoa da manhã , gosta de pular da cama e tirar as tarefas mais difíceis primeiro. Faz sentido; seu cérebro está afiado e você se sente mais alerta. No entanto, pesquisas dizem que alguns dos nossos melhores pensamentos criativos podem acontecer quando nossos cérebros estão enevoados. É por isso que algumas idéias brilhantes surgem após alguns copos de vinho.
Se você está preso em uma rotina criativa, mude sua rotina. Se você é uma coruja da noite, acorde cedo uma manhã e comece a escrever livremente e a debater sobre o seu projeto. Seu cérebro meio acordado pode apenas produzir uma idéia tão ridícula que funciona.
12 truques de criatividade para 2018
4. Aproveite o processo.
Nada é mais frustrante do que os dias em que más idéias parecem fluir sem esforço. Antes de deixar que a voz interior negativa destrua qualquer resquício de auto-estima , respire fundo e aproveite a parte às vezes frustrante do processo criativo. Para fazer isso, pegue uma folha de papel em branco e anote todas as idéias ridículas que puder imaginar. Faça um esforço para deixar seus pensamentos fluírem e silencie a piada. Lembre-se de que mesmo as maiores obras-primas começaram com centenas ou mesmo milhares de rascunhos inutilizáveis.
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5. Torne difícil.
Às vezes, precisamos deixar nossa mente divagar. Mas, às vezes, precisamos desafiá-lo com regras específicas. Um estudo constatou que colocar restrições à criatividade realmente levou a mais expressão criativa do que livre-pensamento. Tente construir um avião LEGO usando apenas um tipo de bloco, por exemplo.
12 truques de criatividade para 2018
6. Compreenda a si mesmo.
Podemos oferecer todos os hacks criativos do mundo, mas o maior impulso de criatividade de todos é o autoconhecimento. Conhecer as pessoas, o ambiente e os recursos que inibem ou aumentam sua criatividade permite que você planeje com eficiência o seu dia em torno do que funciona para você. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:
Quais pessoas me oferecem o melhor feedback e a motivação criativa?
Em que hora do dia me sinto mais inspirada ? Quando sinto a pressa no meu peito, como se estivesse à beira de algo incrível?
Prefiro ruído ambiente, batidas altas ou silêncio completo?
Um computador me distrai ou me ajuda a produzir idéias mais rapidamente? Que tal uma caneta e papel? Colorir ou rabiscar?
Brinque com as respostas e encontre uma combinação que funcione para você.
"Às vezes precisamos deixar nossa mente vagar."
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7. Nutra seu cérebro.
Comece o dia com um café da manhã saudável. Inclua uma mistura de proteínas, uma fonte saudável de gordura (como um abacate), frutas e alguns carboidratos multigrain para aumentar a energia. Mantenha um pequeno recipiente de nozes para lanches durante todo o dia. Quando você está com fome , seu cérebro luta para se concentrar em uma única tarefa, tornando quase impossível a expressão criativa.
12 truques de criatividade para 2018
8. Seja estranho.
Coletados e publicados por Amantha Imber, Ph.D., autora de The Innovation Formula , os seguintes hacks cientificamente comprovados podem ser estranhos o suficiente para funcionar.
Aperte uma bola com a mão esquerda.
Levante suas sobrancelhas.
Adormeça enquanto pensa sobre o problema.
Olhe para uma foto representando uma “estranha”, como uma foto de vacas, todas marrons, exceto uma única vaca preta e branca.
Imagine-se em um encontro quente.
Veja o logotipo da sua empresa favorita.
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9. Fique em boa companhia.
Em 1956, Louis R. Mobley inovou ao dizer à IBM que seu sucesso dependia da criatividade dos executivos. A IBM Executive School resultante foi construída em torno de suas seis idéias. Uma delas era a importância de se cercar de pessoas criativas , mesmo que isso faça você se sentir estúpido ou autoconsciente. Experimente fazer isso visitando galerias de arte, participando de aulas de arte locais ou participando de uma equipe de design gráfico por um dia.
10. Pegue uma página de seus livros.
Às vezes, basta um pouco de inspiração. Abaixo estão as rotinas criativas de alguns dos escritores mais famosos da história. Experimente alguns e veja se não gera algo novo.
Ray Bradbury digitou quando e onde quer que fosse a inspiração. Os horários o sufocavam.
Joan Didion agendou uma hora antes do jantar com uma bebida para recapitular o dia e planejar as edições no dia seguinte.
Jack Kerouac acendeu uma vela e escreveu até a vela queimar.
Susan Sontag buscava consistência, escrevendo em jorros todos os dias.
Henry Miller seguiu seu humor, mudando para a pintura se as palavras não parecessem fluir.
Ernest Hemingway não convencional ficou de pé quando escreveu.
Você é a soma dos seus hábitos. Quando você permite que os maus hábitos assumam o controle, eles impedem dramaticamente o seu caminho para o sucesso. O desafio é que os maus hábitos são insidiosos, subindo lentamente até você nem perceber os danos que estão causando.
"As cadeias de hábitos são leves demais para serem sentidas até serem pesadas demais para serem quebradas." –Warren Buffett
Quebrar maus hábitos requer autocontrole - e muito. Pesquisas indicam que vale a pena o esforço, pois o autocontrole tem implicações enormes para o sucesso.
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As psicólogas da Universidade da Pensilvânia, Angela Duckworth e Martin Seligman, conduziram um estudo em que mediram os escores de QI dos estudantes universitários e os níveis de autocontrole ao ingressar na universidade. Quatro anos depois, eles analisaram as médias de notas (GPA) dos alunos e descobriram que o autocontrole era duas vezes mais importante que o QI na obtenção de um GPA alto.
O autocontrole necessário para desenvolver bons hábitos (e acabar com os maus) também serve como base para uma forte ética de trabalho e alta produtividade. O autocontrole é como um músculo - para fortalecê-lo, você precisa exercitá-lo. Pratique flexionando seu músculo de autocontrole, quebrando os seguintes maus hábitos:
1. Usando seu telefone, tablet ou computador na cama.
Esse é um grande problema que a maioria das pessoas nem percebe prejudicar seu sono e sua produtividade. A luz azul de comprimento de onda curto desempenha um papel importante no seu humor, nível de energia e qualidade do sono. De manhã, a luz solar contém altas concentrações dessa luz azul. Quando seus olhos são expostos diretamente, a luz azul interrompe a produção do hormônio indutor do sono melatonina e faz você se sentir mais alerta. À tarde, os raios do sol perdem a luz azul, o que permite que seu corpo produza melatonina e comece a deixá-lo sonolento. À noite, seu cérebro não espera nenhuma exposição à luz azul e é muito sensível a ela.
A maioria dos nossos dispositivos noturnos favoritos - laptops, tablets e telefones celulares - emitem luz azul de comprimento de onda curta e brilhante na sua cara. Essa exposição prejudica a produção de melatonina e interfere na sua capacidade de adormecer, bem como na qualidade do seu sono assim que você adormece. Como todos já experimentamos, uma noite de sono ruim tem efeitos desastrosos. A melhor coisa a fazer é evitar esses dispositivos após o jantar (a televisão é boa para a maioria das pessoas, desde que elas estejam afastadas o suficiente do aparelho).
2. Navegar impulsivamente na internet.
Você leva 15 minutos consecutivos de foco antes de poder se envolver totalmente em uma tarefa. Ao fazê-lo, você entra em um estado eufórico de aumento da produtividade, chamado fluxo. Pesquisas mostram que as pessoas em um estado de fluxo são cinco vezes mais produtivas do que seriam. Quando você clica em seu trabalho porque fica com vontade de checar as notícias, o Facebook, a pontuação de um esporte ou o que você tem, isso o deixa fora do fluxo. Isso significa que você precisa passar por outros 15 minutos de foco contínuo para reinserir o estado do fluxo. Clique e saia do trabalho várias vezes e você pode passar um dia inteiro sem experimentar o fluxo.
3. Verificando seu telefone durante uma conversa.
Nada desativa as pessoas como uma mensagem de texto no meio da conversa ou mesmo uma rápida olhada no seu telefone. Quando você se comprometer com uma conversa, concentre toda a sua energia nela. Você descobrirá que as conversas são mais agradáveis e eficazes quando você mergulha nelas.
4. Usando várias notificações.
Várias notificações são um pesadelo de produtividade. Estudos demonstraram que pular no telefone e no e-mail toda vez que eles chamam sua atenção faz com que sua produtividade caia. Ser notificado sempre que uma mensagem cai no seu telefone ou um e-mail chega à sua caixa de entrada pode parecer produtivo, mas não é. Em vez de trabalhar com o capricho de suas notificações, agrupe todos os seus e-mails e textos e verifique-os em horários determinados (por exemplo, responda a seus e-mails a cada hora). Essa é uma maneira comprovada e produtiva de trabalhar.
5. Dizer "sim" quando você deve dizer "não".
Uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia em San Francisco mostra que, quanto mais dificuldade você tem para dizer não, maior a probabilidade de sofrer estresse, desgaste e até depressão, os quais prejudicam o autocontrole. Dizer não é realmente um grande desafio de autocontrole para muitas pessoas. "Não" é uma palavra poderosa que você não deve ter medo de usar. Quando é hora de dizer não, as pessoas emocionalmente inteligentes evitam frases como "Acho que não posso" ou "Não tenho certeza". Dizer não a um novo compromisso honra seus compromissos existentes e oferece a oportunidade de cumpri-los com sucesso. Lembre-se de que dizer não é um ato de autocontrole agora que aumentará seu futuro autocontrole, impedindo os efeitos negativos do excesso de comprometimento.
6. Pensando em pessoas tóxicas.
Sempre haverá pessoas tóxicas que têm uma maneira de ficar sob sua pele e ficar lá. Cada vez que você pensar em um colega de trabalho ou pessoa que faz seu sangue ferver, pratique ser grato por outra pessoa em sua vida. Há muitas pessoas por aí que merecem sua atenção, e a última coisa que você quer fazer é pensar nas pessoas que não importam quando há pessoas que o fazem.
7. Multitarefa durante as reuniões.
Você nunca deve dar metade de sua atenção, especialmente as reuniões. Se uma reunião não merece toda a sua atenção, você não deve comparecer a ela em primeiro lugar; e se a reunião merece toda a sua atenção, você precisará obter tudo o que puder. A multitarefa durante as reuniões prejudica você, criando a impressão de que você acredita que é mais importante que todos os outros.
8. Fofocando.
Os fofoqueiros têm prazer com os infortúnios de outras pessoas. Pode ser divertido observar as falsificações pessoais ou profissionais de outra pessoa no início, mas com o tempo, fica cansativo, faz você se sentir nojento e magoa outras pessoas. Existem muitos aspectos positivos por aí e muito a aprender com pessoas interessantes para desperdiçar seu tempo falando sobre o infortúnio dos outros.
9. Esperando para agir até que você saiba que terá sucesso.
Muitos escritores passam incontáveis horas discutindo seus personagens e enredos, e até escrevem página após página que sabem que nunca incluirão nos livros. Eles fazem isso porque sabem que as idéias precisam de tempo para serem desenvolvidas. Tendemos a congelar quando é hora de começar, porque sabemos que nossas idéias não são perfeitas e que o que produzimos pode não ser bom. Mas como você pode produzir algo ótimo se não começar e dar tempo às suas idéias para evoluir? A autora Jodi Picoult resumiu a importância de evitar o perfeccionismo perfeitamente: "Você pode editar uma página ruim, mas não pode editar uma página em branco".
10. Comparando-se com outras pessoas.
Quando seu senso de prazer e satisfação deriva da comparação com os outros, você não é mais o mestre de sua própria felicidade . Quando você se sentir bem com algo que fez, não permita que as opiniões ou realizações de ninguém o tirem de você. Embora seja impossível desligar suas reações ao que os outros pensam de você, você não precisa se comparar com os outros, e sempre pode tirar a opinião das pessoas com um pouco de sal. Dessa forma, não importa o que as outras pessoas estejam pensando ou fazendo, sua auto-estima vem de dentro. Independentemente do que as pessoas pensam de você em um determinado momento, uma coisa é certa: você nunca é tão bom ou ruim quanto eles dizem que é.
Ao praticar o autocontrole para quebrar esses maus hábitos, você pode simultaneamente fortalecer seu músculo de autocontrole e abolir hábitos desagradáveis que têm o poder de interromper sua carreira.
Embora tendamos a pensar em artistas e inovadores em termos de palavras românticas como inspiração, perturbação e assim por diante, a vida de nossos modelos mais criativos conta uma história diferente.
Maya Angelou , cujas palavras emocionantes emocionaram tantos leitores, preparou-se para escrever com os mesmos três livros de referência ao longo de sua carreira: uma Bíblia, um dicionário e um dicionário de sinônimos. Nenhuma internet infinita ou biblioteca enorme para o premiado autor de Eu sei por que o pássaro enjaulado canta .
O guru de auto-ajuda e o autor da semana de trabalho de 4 horas, Tim Ferriss, é obcecado pelas rotinas dos convidados em seu podcast, perguntando-lhes repetidamente como eles passam os primeiros momentos do dia, seja em menus de café da manhã, hábitos de meditação ou exercícios. .
Em seu maravilhoso livro The Creative Habit , a dançarina e coreógrafa Twyla Tharp descreve o que ela chama de "rituais de preparação", uma combinação de despertar às 5:30 da manhã, roupas de ginástica, passeio de táxi e musculação, dos quais ela nunca sai . Ela escreve: "É vital estabelecer alguns rituais - padrões automáticos, mas decisivos, de comportamento - no início do processo criativo, quando você corre o risco de voltar atrás, desistir ou desistir."
A pesquisa também apóia a noção de que a criatividade é um hábito, formado através da prática regular. Por exemplo, em seu trabalho para desafiar noções comuns de que hábito e criatividade estão em desacordo, um pesquisador da London School of Economics nos incentiva a pensar em empreendimentos criativos como mais como "artesanato", no qual artesãos altamente qualificados e praticados são capazes de improvisar e encontrar soluções inovadoras devido à execução contínua e regular (e notavelmente, não particularmente romântica ou dramática) de seus trabalhos.
A relação entre rotina e criatividade não é importante apenas para artistas e empreendedores solitários. A pesquisa organizacional sobre empresas que precisam inovar regularmente e previsivelmente também suporta o vínculo entre as duas. Por exemplo, usando o exemplo de exibição de mercadorias em uma cadeia de boutiques, um pesquisador da escola de negócios da Rice University observa que, quando combinado com espaço para funcionários individuais personalizarem e inovarem, as rotinas em um ambiente corporativo realmente melhoram, em vez de impedir, criatividade. Podemos ver aqui as estruturas das rotinas de uma empresa como a base estável a partir da qual os indivíduos podem saltar e experimentar com segurança.
Então, quais são algumas das idéias mais roubáveis desses trabalhadores criativos regulares e pesquisas sobre produção criativa de rotina ?
1. Imite Pavlov.
Os seres humanos não são muito mais sofisticados do que os caninos nos quais Ivan Pavlov realizou seus experimentos com condicionamento comportamental. Embora possamos não estar tentando dar uma resposta salivar ao som de um metrônomo (a estrutura experimental de Pavlov), a simplicidade e a rigidez de seu trabalho podem nos oferecer um bom guia. Escolha uma rotina, qualquer rotina que você ache que seria boa para o seu trabalho criativo ou inovador. Pode estar sentado em uma determinada mesa de café, acendendo uma vela, colocando uma camisa favorita ou repetindo um mantra simples como "Vamos trabalhar". A partir daqui, dedique um tempo à sua redação, trabalho de design etc. Combine a rotina e o trabalho criativo por uma série de dias. Voila. Você se treinou para gerar material criativo em resposta a um estímulo. Continue essa associação,
2. Evite o cansaço da decisão.
Gola preta de Steve Jobs. O icônico corte de Anna Wintour. Capacete de rato do DJ Deadmau5. Estas são mais que escolhas estilísticas. Importante, de fato, eles não são escolhas. Em vez de tornar tudo no caminho para realizar seu trabalho criativo uma oportunidade de escolher algo que possa levá-lo a um caminho diferente, simplifique impiedosamente o dia que antecedeu o seu trabalho criativo. Tome o mesmo café, o mesmo café da manhã, pegue o mesmo ônibus para trabalhar ao mesmo tempo. Deixe as escolhas e os experimentos para o trabalho que está prestes a realizar.
3. Defenda ferozmente o território criativo.
Muitos trabalhadores criativos são pessoas da manhã, provavelmente porque esses são os momentos mais fáceis de proteger de outros compromissos e demandas. Mesmo que você não seja uma pessoa da manhã, provavelmente há um momento mais criativo ou produtivo para você. Identifique-o e corte-o. Faça um compromisso permanente no seu calendário. Isso não apenas o estimula a trabalhar em um determinado momento, como também impede que você decida de outra maneira (dicas 1 e 2), mas marcar um encontro permanente e implacável para o seu trabalho criativo também ajuda a treinar os outros ao seu redor, recrutando-os para apoiar seu tempo de trabalho inovador. Comece a dizer: "Estou ocupado todos os dias entre as 8:00 e as 10:00" ou "Eu nunca faço consultas depois das 17:00". Defina as regras de e-mail ou calendário e comunique-as claramente à família, amigos e colegas. Em tempo,
Mais importante? Execute a mesma coisa repetidamente. Até grandes dançarinos se aquecem com aquecimentos bastante rudimentares a cada sessão. Executivos e escritores repetidamente se sentam e começam o dia colocando a caneta no papel. Torne a criatividade automática, até desagradável, e colha as recompensas da rotina.
Acordei ao meio-dia e não vi motivo para sair da cama. Era quarta-feira. Eu bebia vinho até as 5 horas da manhã na festa da indústria editorial, minha rotina semanal. Eventualmente, fui para a cozinha, fiz um pouco de café e me sentei no sofá. Meu colega de quarto trabalhava há três horas.
"Como eu caí nessa rotina horrível?" Eu disse para as paredes. Então eu tirei uma soneca.
Em 2012, eu havia desistido do meu dia de trabalho para dar uma chance a esse “ser escritor e empresário”, mas sem a estrutura da rotina 9-5, comecei a me comportar mal.
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Ontem me levantei às 6 da manhã, corri 5 quilômetros até a praia, levantei pesos e meditei com o nascer do sol. Depois disso, corri para casa, tomei um café da manhã saudável, rabisquei algumas páginas do diário e fiz uma lista do que eu realizaria durante o dia. Então comecei a escrever este artigo. Eram apenas 9 da manhã e uma manhã bastante normal para mim nos dias de hoje.
Eu era um Jeff Lebowski - um naufrágio em 2012, a um passo de escrever cheques de 69 centavos no meu roupão de banho no supermercado. Como me tornei um mestre Zen antes do amanhecer em sete curtos anos? Vou compartilhar meus segredos, mas vamos começar com uma pergunta mais interessante: por que se preocupar?
Por que se preocupar em começar o dia forte?
"Uma chave para o sucesso é almoçar na hora em que a maioria das pessoas toma café da manhã." - Robert Brault
No começo, acordar cedo pode ser tão divertido quanto mastigar vidro, então por que fazê-lo? Minha resposta simples foi que eu estava cansado de me sentir mal. Nossa qualidade de vida não é determinada pelas coisas que coletam ou até mesmo nossas façanhas do dia-a-dia, mas no nível mais fundamental, os sentimentos que experimentamos a maior parte do tempo. Eu estava infeliz o suficiente para tentar qualquer coisa.
Levantar-se cedo com hábitos fortes desencadeia em você um tipo de alegria que só se acredita quando experimentada. Somente quando vivemos com alegria é que podemos nos tornar nossos melhores egos. Ouça com atenção:
As melhores pessoas da história se levantaram cedo com grandes hábitos.
Ben Franklin, Beethoven, Ernest Hemingway, Napoleão, Oprah, Warren Buffett, The Rock, Gary Vaynerchuk (devo continuar?) Estão todos deprimidos com a agitação dos pássaros. Claro, existem discrepantes que defendem a tendência, mas você está apostando em ser um desses? Você faz muito nos dias em que dorme?
Então, hum ... como eu acordo cedo?
'Acordei cedo porque queria.' - Ninguém " - Jim Gaffigan
Lifehacks começaram a ficar fora de moda. "Não há atalhos, cara, você só precisa fazer o trabalho", dizem eles. Isso é idiota. O que é certo é o que funciona, então, aqui estão alguns atalhos milagrosos que ajudarão você a se levantar cedo :
1. Comece na noite anterior.
• Definir um alarme de descida - o meu dispara às 22:00 e me informa que é hora de reduzir o tempo e a estimulação da tela. Este é um zeitgeber , uma sugestão ambiental que regula o ritmo circadiano do corpo.
• Tempo de corte da tela - A luz azul de nossos dispositivos em comprimentos de onda na faixa de 460 a 480 nm interrompe o sono de uma maneira que rivaliza com a cafeína. Corte antes de dormir.
• Decida por que você está animado para acordar cedo - Ter um motivo convincente para colocar os pés no chão é o melhor motivador.
• Leia na cama - eu sempre tenho um bom livro na mesa de cabeceira; a leitura voraz é um hábito assassino em si mesma. Após apenas 20 minutos dessa atividade calmante, estou pronto para serrar toras.
2. Compre uma luz de alerta.
Os alarmes tradicionais usam ruído desagradável para sacudir você acordado, geralmente fora do meio do sono mais profundo e para dentro da cidade grogue. Uma luz de alerta simula o nascer do sol em 30 a 60 minutos, ativando suas respostas circadianas . Seu corpo naturalmente e pacificamente acorda para isso. No momento em que os calmantes pássaros falsos começam a cantar, você já está bem acordado. Eu juro por este modelo .
3. Use a regra dos 5 segundos de Mel Robbins.
Quando essa voz começar a racionalizar uma soneca, conte 5-4-3-2-1. Quando você acertar 1, você estará na posição vertical. Ela tropeçou nessa técnica, mas está fundamentada na ciência . Contar para trás ativa seu córtex pré-frontal, a área do cérebro que regula o comportamento e a atenção, sem mencionar sua vontade de viver .
4. Café.
Às vezes, a cafeína é o melhor remédio. Configure sua máquina na noite anterior e deixe-a infiltrar enquanto medita ou toma banho.
5. chuveiros frios.
É cruel e funciona. O frio na pele aumenta a produção de norepinefrina no cérebro em até 5 vezes. Esse neurotransmissor é o que aumenta durante a resposta de vôo ou luta. Sua função é mobilizar o cérebro e o corpo para a ação e aumenta a excitação e a atenção. Vamos fazer isso!
Minha receita secreta para uma manhã à prova de balas
"Quando você se levantar de manhã, pense em que privilégio precioso é estar vivo - respirar, pensar, desfrutar, amar." Marcus Aurelius
Como eu disse, o objetivo de uma rotina matinal poderosa é a alegria que ela traz. Você desbloqueia esse sentimento investindo em quatro áreas de sua vida, todas antes das 9h - nos domínios físico, emocional, mental e espiritual.
Os resultados da minha experiência de sete anos com o atendimento a essas áreas são seus:
1. Atividade Física
Eu sempre amei o exercício, mas até recentemente nunca gostei de fazer isso de manhã. Quando li o livro de Robin Sharma, The 5 AM Club (leia isso!), Tudo isso mudou. Ele sugere passar os primeiros 20 minutos do seu dia suando. Não me ocorreu que um treino não significava caminhar pela neve de fevereiro até a academia por uma hora de pesos. Trabalho leve em casa como agachamentos, flexões e pranchas funcionam para mim, e eu ainda chego à academia.
Por meio de seus personagens, Sharma explica que se exercitar por apenas 20 minutos "diminuirá significativamente seu cortisol" (que é mais alto pela manhã), o hormônio do medo que prejudica seu desempenho cognitivo. Ele também liberará o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que sobrecarrega seu cérebro (sim, essa é a linguagem técnica). Como se isso não bastasse, também libera dopamina e serotonina, os neurotransmissores da pulsão e da felicidade. Pronto para suar ainda?
2. Trabalho Emocional
• Meditação - Depois de malhar, abro meu coração; Eu medito por 10 a 20 minutos. Listo isso no trabalho emocional, mas tem efeitos positivos em sua saúde física e mental e aprofunda sua conexão espiritual com, bem, tudo. Eu já mostrei em outro lugar que mais de 3.000 estudos científicos trouxeram para casa os benefícios dessa prática poderosa. Na minha experiência, a meditação regular melhora todos os sentimentos, dando-lhe mais felicidade e alegria, e lava a ansiedade e a depressão.
• Gratidão - como a maioria das pessoas, passei a maior parte da minha vida focando no que está faltando. “O cérebro humano não foi projetado para nos fazer felizes e realizados. Ele foi projetado para nos fazer sobreviver ”, diz Tony Robbins. É preciso um esforço consciente para apreciar o que você tem, e é por isso que passo cinco minutos depois da meditação pensando e sentindo o que sou grato. Sentir gratidão estimula as áreas hipotálamo e tegmentar ventral em nosso cérebro, o que reduz o estresse e produz prazer.
3. Exercício Mental
• Registro no diário - uma das vantagens de ter um cérebro humano é o nosso córtex cerebral, que nos dá a capacidade única das espécies de refletir e planejar. Depois de meditar, escrevo. Uma vez, passei dois anos escrevendo três páginas todas as manhãs, e isso liberou novos níveis de criatividade e produtividade e melhorou meus relacionamentos. A ciência também me apoia nessa questão - estudos mostram que a escrita diária ajuda a combater a depressão, deixa as pessoas doentes com menos frequência e os desempregados encontram emprego mais rapidamente. Muitas pessoas excelentes tornaram o diário um dos seus hábitos matinais, incluindo John D. Rockefeller, George Patton, Ben Franklin, Thomas Edison e Winston Churchill. Você poderia começar hoje.
• Estabelecimento de metas - Esta não é apenas uma atividade uma vez por ano; como tomar banho, é mais eficaz quando feito diariamente. De que outra forma você saberá o que deseja do seu dia? Ao escrever suas metas e itens de ação, mesmo que sejam os mesmos de ontem, você prepara seu cérebro para procurar oportunidades para alcançá-los. Dentro dessa bola de substância cinzenta, há um feixe de nervos chamado Sistema de Ativação Reticular (RAS), que contém informações importantes (como o carro correndo em sua direção) e bloqueia os irrelevantes. Escrever seus objetivos todas as manhãs envia um sinal claro ao seu RAS para observar as oportunidades de buscá-los.
4. Prática Espiritual
• Caminhada - Para mim, a prática de caminhar, especialmente antes de meu bairro estar acordado, é uma coisa sagrada. Ele fornece benefícios físicos, mas eu não faço isso para exercícios. Faço isso para ver o brilho da luz da rua de uma poça congelada, sentir o vento soprar através dos pinheiros e saborear o silêncio da minha mente quieta. Aristóteles disse: "Quem se deleita com a solidão é um animal selvagem ou um deus". É definitivamente o último. Tony Robbins me apresentou o conceito da Hora do Poder, que é simplesmente: levante-se cedo e saia daí (ele sugere correr, mas eu ando). É uma prática em que me apóio quando sinto meu espírito minguando.
• Leitura inspiradora - pegue algo que desperte sua alma e leia algumas páginas, até uma ou duas linhas. A inspiração profunda não precisa vir em sessões longas. Sou um recém-convertido à filosofia do estoicismo ; portanto, meu atual ânimo matinal é The Daily Stoic. Cada reflexão leva cerca de três minutos. Também posso recomendar o Tao Te Ching de Lao Tzu, Meditações de Marcus Aurelius e o podcast de Rob Bell.
Isso dá muito trabalho? Talvez. Na maioria dos dias, faço tudo isso entre 6 e 9 horas da manhã. Alguns dias faço quase tudo em uma hora. Você pode se beneficiar até 15 minutos mordiscando o buffet de hábitos acima.
Ainda estou longe de aperfeiçoar minha manhã. Percebo que não há linha de chegada, mas continuarei praticando cinco dias por semana, porque posso prometer que começar o dia com uma manhã forte o recompensará com alegria abundante e permitirá que você faça o seu melhor trabalho.
Minha esperança para você é que, ao compartilhar meus sete anos de tentativa e erro, você possa construir sua própria rotina de mudança de vida mais rapidamente. Tire disso o que funciona para você e deixe o resto. Apenas um último conselho: criar esses hábitos leva tempo - seja paciente consigo mesmo e aproveite o processo.
