Quando somos apanhados em nossas próprias vidas, é fácil nos sentirmos desconectados das pessoas ao nosso redor. Podemos ficar tão ocupados no trabalho que não arranjamos tempo para nossos parceiros em casa ou nos apressamos a colocar o jantar na mesa que nem sequer olhamos nos olhos da caixa do supermercado. Quando a vida fica agitada, estamos conectados para restringir nosso foco a nós mesmos.
Mas reservar um tempo para se conectar com os outros - em meio à ocupação - é realmente vital para nosso senso de felicidade e significado.
O poder da conexão
Conectar-se com os outros é uma necessidade básica básica de nossa felicidade. Como Elizabeth Hopper, Ph.D., explica na Greater Good Magazine , os psicólogos costumam separar o bem-estar em duas categorias diferentes: bem-estar hedônico e bem-estar eudaimônico. O bem-estar hedônico é um sentimento de felicidade, enquanto o bem-estar eudaimônico é um senso de significado e propósito. E pesquisas mostram que relacionamentos de alta qualidade são essenciais para uma vida significativa.
"Em vez de refletir sobre o que faz nossa vida valer a pena, enquanto trabalhamos para o esgotamento, podemos encontrar a resposta fora de nós mesmos, em conexão humana", escreve Hopper.
Os estudos também mostram que confortar os outros - e ajudá-los em suas experiências - pode nos ajudar a aprender a navegar melhor em nossas próprias situações estressantes, o que pode, em geral, melhorar nosso próprio bem-estar emocional.
Consolar os outros pode ajudar-nos a aprender a navegar melhor em nossas próprias situações estressantes.
Finalmente, ouvir histórias de experiências de outras pessoas - reais ou ficcionais - também pode nos tornar mais empáticos e desafiar a maneira como encaramos as coisas. Em um estudo da Psicologia Social Básica e Aplicada , os pesquisadores analisaram como a leitura de ficção narrativa afetava as percepções de um "leitor" sobre os outros (seja uma pessoa de uma religião, raça, etc.) diferentes. O estudo descobriu que as pessoas desenvolveram mais empatia com os outros depois de lerem histórias sobre eles, o que pode levar a conexões ainda mais profundas.
Os benefícios de reservar um tempo para se conectar com outras pessoas são claros, mas é mais fácil falar do que fazer. Quando você tem uma lista de tarefas a percorrer 160 quilômetros, reservar um tempo para conversar com um caixa pode ser a última coisa que você deseja fazer.
Mas se você criar um hábito na conexão, ela poderá se tornar parte de sua rotina diária e não uma tarefa árdua. Aqui estão algumas maneiras fáceis de integrar mais momentos de conexão no seu dia-a-dia:
1. Ouça o seu amigo desabafar.
Convidar um amigo para um café e deixá-lo falar sobre si mesmo não só lhe dará pontos importantes, mas também lhe dará a chance de aprender com as experiências deles. Às vezes, são os mais próximos de nós que lidam com as mesmas coisas que somos e podem oferecer uma nova perspectiva.
Para ser um bom ouvinte, Mark Goulston, autor e psiquiatra de negócios, explica na Harvard Business Review que você deve fazer perguntas específicas para ajudar a direcionar as emoções de seus amigos. Tente fazer perguntas como: “O que você mais está com raiva / frustrado / etc. sobre?" "Não discuta com eles nem entre em debate", explica Goulston. "Apenas saiba que eles realmente precisam tirar isso do peito - e se você ouvir sem interrompê-los, ao mesmo tempo em que os convida a dizer ainda mais, eles o farão".
2. Converse com alguém novo.
Embora incomodar essa pessoa com os olhos fechados e os fones de ouvido no metrô não seja a melhor idéia, você nunca sabe o que pode aprender conversando com a pessoa sentada ao seu lado em um banco de avião ou ponto de ônibus.
Um estudo recente mostrou que os participantes que foram instruídos a conversar com estranhos no ônibus ou trem tiveram uma experiência mais positiva do que aqueles que não o fizeram. "Os seres humanos são animais sociais", lembra o resumo do estudo.
Desafie-se a iniciar uma conversa com uma nova pessoa a cada semana - e veja o que acontece.
3. Leia ficção e assista a filmes.
Quem sabia que aconchegar-se com um cobertor e passar a noite com um livro ou sucesso de público poderia ser bom para sua saúde? Filmes e ficção são ótimos lugares para encontrar histórias com as quais podemos nos relacionar.
Melhor ainda, escolha um livro com um personagem principal diferente de você. Dessa forma, você pode ampliar sua compreensão de alguém com quem nunca entrará em contato diário.
4. Ouça podcasts.
Assim como ler ficção e assistir filmes, ouvir podcasts nos dá uma ideia das experiências dos outros. Os podcasts também apresentam histórias de não-ficção e são ótimos para ouvir em movimento.
Alguns dos meus podcasts favoritos para contar histórias são This American Life , The Moth and Strangers (um podcast literalmente baseado na idéia de se conectar à história de um estranho!).
Desde ouvir um novo podcast, iniciar uma conversa com seu barista até ligar para um amigo em sua volta para casa, existem várias maneiras de trazer novas perspectivas e conexão à sua vida diária. Encontre qualquer forma de conexão que lhe seja confortável - e factível - e comece a mergulhar em outras histórias. Quando você começa a ouvir os outros com a mente aberta, ficará surpreso com o quanto pode aprender sobre si mesmo.
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